[생후100일] 모유 수유중인데, 커피를 마셔도 되는지요?

모유수유하는데 커피마셔도 될까요? 생후 100일된 모유 수유 산모입니다. 그런데 제가 커피가 너무 마시고 싶어서 하루에 1~2잔정도의 커피를 마시고 있어요. 아기에게 해가 되지 않을까 걱정도 되는데 어떻게 하는 게 좋을까요? 커피 대신 녹차는 가능한지? 아니면 무슨 차를 마시면 괜찮은지요?

모유 수유중에는 엄마는 식단에 아무래도 조심스럽게 됩니다. 반면, 그만큼 먹고 싶은 식단도 많겠지요. 기호식품인 커피의 경우에는 엄마가 섭취하는 커피의 카페인(caffeine)이 모유를 통해서 넘어가므로 수유하는 아기에게 영향을 줄 수 있습니다.

커피 1잔에는 50~60mg의 카페인이 들어 있으므로 모유를 통해서는 이중 3~5% 정도인 1.5~3.1mg정도가 넘어갑니다. 이정도는 아주 적은 양이어서, 아기에게 별 영향을 주지 않으므로, 그리 신경 쓸 필요는 없습니다.

녹차의 카페인은 커피의 10% 이므로 아기에게 거의 영향을 주지 않습니다. 그러나, 엄마가 하루 5잔이상의 커피를 마시게 되면, 300mg 이상의 카페인을 섭취하므로, 아기에게 영향을 줄 수 있게 되는데, 이때 아기는 유난히 보채거나 잠을 못 이루기도 합니다.

모유수유를 하더라도 과량의 카페인섭취만 아니라면, 아가에게 부담이 되지 않으므로 , 하루 한두잔의 커피는 육아 스트레스해소에 어느정도 도움이 되겠지요.

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